Papryka czerwona 175 g

Papryka żółta 107 g

Cebula 45 g

Pieczarki 145 g

Cukinia 198 g

Pomidor 330 g

Kostka warzywna 10 g

50 g skrobi ziemniaczanej (rozrobić w odrobinie wody wlać do sosu i zagotować i wyłączyć sos) 🙂

Olej

Przyprawy: bazylia , oregano, papryka słodka wędzona w proszku prymat , pieprz sól , koperek, carry itd co pod ręką 🙂😂. Wszystko pokroić i smażyć dolewając wody dać kostkę i przyprawić na koniec podbić skrobia ziemniaczana ( u mnie 0 g białka na 100 g tylko same kalorie)

Ze składników wychodzi 7 porcji można podzielić na więcej będzie mniej wartości odżywczych ja podaje obliczenia do moich porcji 🙂

Całość sosu :

478.41 phe

12.75 białko

338.37 kcal

W porcji jednej:

68.34 phe

1.82 białko

48.33 kcal